Сейчас самое время повторить упражнения дыхательной гимнастики, они помогут во время схваток. Одно из таких упражнений выглядит следующим образом: лягте на удобный бок, закройте глаза, тело расслабьте.
Подышите в свое удовольствие. Делайте глубокий вдох носом и выдох. Дышите спокойно и ровно. Такое упражнение отлично расслабляет и успокаивает.
Следующий вид дыхания надо использовать на пике схватки. Вдыхайте неглубоко, заполняя лишь верх легких, дышите ртом. Старайтесь, чтобы дыхание становилось с каждым вздохом легче. Такое упражнение поможет расслабиться, успокоиться и абстрагироваться от окружающего мира.
533 всего, 1 сегодня