Сейчас упражнения помогут вам не только отвлечься от страха перед родами, но и потренироваться правильно дышать и работать мышцами.
Перед тем как приступить к какому-либо упражнению походите 1-2 минуты по комнате, руке на поясе, дыхание глубокое, ритмичное – это своего рода разминка.
Следующее упражнение. Сядьте на стул, ноги вместе, руки на коленях. Руки разводите в стороны, пальцы сжаты, прогнулись, глубокий вдох. Возвращаем руки на колени, сгибая в локтях, опускаем голову и плечи, расслабляемся. Выдыхаем через рот, губы сложены трубочкой. Повторять 5 раз.
Если вам сложно выполнять много упражнений, то подберите себе несколько по душе и выполняйте их.
538 всего, 1 сегодня