Все ваши упражнения сейчас должны быть направлены на подготовку к родам, а также расслабление. Делать упражнения с поднятием рук выше головы запрещено, так как они могут спровоцировать преждевременные роды.
Какой-либо специальный инвентарь для занятий покупать не надо, вы обойдетесь подручными средствами.
Вы можете выполнять следующие упражнения. Примите исходное положение: упор, стоя на коленях. Выгните спину вверх, а прогните спину вниз. Выполняйте упражнения с максимальной амплитудой, но без рывков. Повторять 5-10 раз.
Исходное положение: встаньте на четвереньки, руки согните в локтях, грудь к полу. Поднимайте одну ногу вверх, затем в исходное положение, вдох. На выдохи поднимайте вторую ногу. Повторить 5-9 раз.
575 всего, 1 сегодня