В ваш рацион должны входить такие продукты как овощи, фрукты, злаковые, рыба, каши, творог. Пить нужно порядка 2-2,5 литров в день.
Причем не только чистой воды, но и различных соков и морсов. При сильном токсикозе количество выпиваемой жидкости будущей мамой увеличивается как минимум на 1 литр.
Во время беременности употреблять шоколад, крепкий чёрный чай, кофе и алкоголь строго запрещено. Если вам очень хочется сладкого, то можно самой приготовить полезные «конфетки».
Что понадобится:
400 г сухофруктов (по 100 г каждого)
– чернослив
– курага
– финики
– изюм
Как приготовить:
Возьмите по 100 грамм каждого сухофрукта, измельчите в блендере или пропустите через мясорубку. В получившуюся массу добавьте одну чайную ложечку меда (если, конечно, нет аллергии на этот продукт), все хорошенько перемешайте. Теперь смочите руки в воде и скатайте шарики, величиной с грецкий орех.
Когда «конфетки» будут готовы, уберите их на час в холодильник. Беременным можно кушать такие по 1-2 штуки в день, так будущие мамочки не только удовлетворят потребность в сладком, но и получат хорошую порцию витаминов.
Готовить такое лакомство можно, используя продукты по отдельности или перемешав между собой.
476 всего, 1 сегодня